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 ▒ 하지림프부종 환자를 위한 운동 - 1

1) 전신이완
    전신을 이완시킨다.  적어도 1분이상
 

2) 무릎구부려 가슴에 대기
    양손으로 한쪽 무릎을 감싸고 가슴까지
    구부린다.  반대쪽도 동일하게 실시한다
    (5회 반복).
 

3) 양쪽 무릎구부려 가슴에 대기
    두다리를 들고 정강이 부분을 감싸 가슴
    쪽으로 당긴다..
 

4) 둔부근육 수축시키기
    양쪽 둔부근육에 힘을 주어 수축시킨다.
    수축(3초)-유지(3초)-이완(3초) 5회반복
 

 

5) 겨드랑이 몸통 마사지
    부종이 있는 쪽 겨드랑이를 가슴부위를
    향해 반대편 손으로 30초 정도 마사지를
    해줍니다.  그런 후 부종이 있는 쪽의
    겨드랑이를 향해 서혜부에서부터 쓸어
    올립니다..
 

6) 다리외측으로 돌리기
   둔부근육을 수축한 채로 운동을 시작한다
    (5회반복).
 

7) 하지의 신장 및 다리구부리기
    벽에 다리를 기댄후 발목을 위.아래로
    반복적으로 움직인다(5회 반복).
 

 

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